ゾクゾクして寒気がする・背中が寒い・手足は冷える・首や肩がこる・鼻水がでるなどの症状がでたら、 体を十分に温めましょう。 着るものを工夫して、特に手足首周りを冷やさないようにし、体を温める食べ物を摂りましょう。 体が温まって汗をだすのが大切です。 汗をかいたらその汗で冷えないようよくふき取るか、まめに着替えましょう。 ただしサウナや運動で急に無理やり汗をかくのは禁物です。
